Naistekas
10 minutilise aeroobse soojendusosaga treening NAISTELE, mille põhiosas keskendume just naise murekohtadele: korseti-, jala- ja käelihaste treenimisele. Tund lõppeb venitusega. Sobib kõigile!
Naised - RÜNNAKULE :)
Fatburner Dance tantsumix
Tantsimine parandab koordinatsiooni ja rühti, on hea rasvapõletuseks ning ideaalne hea tuju ja energia looja!
FB Dance:
- Erinevad tantsustiilid - funky, latiino, striptiisaeroobika ja showtants.
- Paras koormus - lisaks tantsule ka erinevad lihasharjutused.
- Lihtsuses peitub võlu - üks programm kestab 3 kuud, on aega sammude õppimiseks ja lihvimiseks.
Keskendume mõnusate ja lihtsate tantsusammude õppimisele, treeningprogramm annab võimaluse tutvust teha erinevate tantsustiilidega. Sobib nii algajale kui edasijõudnule.
Tantsi terviseks!
Step algus
Lihtne aeroobikatund step-pingiga. Alustame step-aeroobika põhisammudest koosnevatest kombinatsioonidest, lõpetame kõhulihaste harjutustega ning venitusega. Tõhus treeningviis jalalihastele ja koordinatsioonivõime arendamiseks. Suurepärane meeleolu, kaunis figuur ning treenitud kõht :)
Tule ka siis, kui Sa ei ole varem aeroobikas käinud!
Step rasvapõletus
Parim rasvapõletus on intrvalne treening, kus pulsi tõstmine vaheldub lihastööga - lihastööga tagame rasvarakkude vabanemise ning pulsitõstmisega nende ärakasutamise, lisaks kulutab Sinu organism ligi 48 tundi peale intervalselt treeningut agaralt just rasvkudet. Tule pane proovile kardiovaskulaarne- ja lihasvastupidavus! Väljakutse suurendamiseks kasutame step-pinki, matti ja lisaraskuseid. Harjutused on lihtsad ja inspireeritud erinevatest sportlikest treeningutest.
Tund on energiline, lõbus ja kaasahaarav :)
See on uskumatu, milleks võimeline oled!
