fitclub.ee
Meie facebookis

Step

Step on intervalse ülesehitusega step-aeroobika tund, kus lihastöö vaheldub aeroobse tööga, kasutatakse spetsiaalset step-pinki ning kulutatakse tänu sellele rohkem energiat :) Sammukombinatsioonid on lihtsad, aga intensiivsus kõrgem. Treening sobib nii naistele kui ka meestele, igaüks saab reguleerida oma treeningtunni raskust.

Treeningu kestvus on 50 minutit.

Milline näeb välja step treening?

Step ründab otseselt rasvavarusid tänu intervalsele ülesehitusele – pulsitõstmised vahelduvad lihastööga. Intervalltreening muudab ainevahetuse veelgi kiiremaks, mis omakorda on rasvapõletuse aluseks. Samas vabastab lihastreening orgnismi energiavarud (loe: rasvarakud), mis aeroobse ja hetkeks isegi anaeroobse pulsivahemikuni minnes võetakse kohe ka kasutusele. Suur intensiivsus tagab ka mitmeid tunde, isegi kuni kaks päeva peale treeningut, märkimisväärselt aktiivsema energiakulu. Seega on step tõeline rünnak kehale ja suurepärane viis arendada nii kardiovaskulaarset kui lihasvastupidavust.

Liikumisseeriad on dünaamilised, mitmekülgsed, intensiivsed ja tõhusad. Põhiliselt funktsionaalsed lihasharjutused panevad proovile kerelihased ja väiksemad stabiliseerivad lihased. Suurema koormuse saavad tuhara ja reielihased. Harjutused ja liikumised on lihtsad, peamiselt inspireeritud erinevate spordialade treeningutest. Seetõttu sobib treening suurepäraselt ka tänapäevasele mehele.

Kui esimesel korral ei jõua kõigega kaasa tulla, siis peale paari korda on juba lihtsam ja tund nauditavam!

Mida FITstep mulle pakub?

  • Üks treening aitab kulutada kuni 800 kilokalorit.
  • Suurendab vastupidavust.
  • Tugevdab südametööd.
  • Parandab koordinatsiooni.
  • Tõstab lihastoonust.
  • Parandab üldist tervislikku seisundit.
  • Hea sooritus annab rahulolutunde.

Mida vajan treeninguks?

  • Mugavaid treeningriideid.
  • Treeningjalanõusid.
  • Veepudel ja väike rätik.
  • Treeneri poolt antav step-pink ja treeningmatt.

Jaga teistega:Jaga seda uudist Twitteris Twitter  

http://www.fitness.ee/http://www.fitshop.ee
Copyright © FitClub